Du stehst in der Küche, siehst das Geschirr auf der Arbeitsplatte und möchtest eigentlich nur wieder Platz zum Kochen haben. Aber vorher müsste der Müll raus, auf dem Tisch liegt noch die Post und das Bad könntest du auch mal wieder putzen. Plötzlich fühlt sich selbst das Einräumen der Spülmaschine nach ziemlich viel Arbeit an.
Gerade beim Haushalt mit wenig Energie finde ich feste Putzpläne oft wenig hilfreich. Was bringt dir eine Liste für Montag, wenn du am Montag kaum von der Couch hochkommst? Und am Dienstag soll dann schon die nächste Liste abgearbeitet werden.
Ich habe die Sloth-Methode für solche Situationen entwickelt. Bei ihr stehen die Räume im Mittelpunkt, die du wirklich brauchst. Für diesen 7-Tage-Plan habe ich daraus einen einfachen Einstieg gemacht. Du musst dafür weder die ganze Wohnung auf Vordermann bringen noch sieben gute Tage hintereinander erwischen.
Haushalt mit wenig Energie: Wo fängst du überhaupt an?
Fang dort an, wo dein Haushalt dich täglich am meisten betrifft. Nicht beim Schrank, den du schon lange ausmisten willst, sondern zum Beispiel in der Küche, wenn du dort kaum noch eine freie Fläche findest.
Du brauchst am Anfang keinen Plan für sämtliche Zimmer. Überleg lieber, welche Räume du wirklich jeden Tag nutzt. Genau diese Bereiche verdienen zuerst deine Aufmerksamkeit, weil du dort auch am schnellsten merkst, wenn etwas wieder besser funktioniert.
Dein Anfang für heute
Such dir einen Raum aus, in dem dich die Unordnung gerade am meisten stört. Erledige dort eine einzige überschaubare Sache, zum Beispiel das Geschirr in die Küche bringen oder die Arbeitsplatte freiräumen.
Danach darf für heute Schluss sein. Der erste Tag ist nicht dafür da, deinen ganzen Rückstand aufzuarbeiten.
Warum gewöhnliche Putzpläne bei wenig Energie oft scheitern
Viele Putzpläne legen fest, was an welchem Wochentag erledigt werden soll. Dabei spielt es keine Rolle, ob du ausgeruht bist oder dich schon das Frühstück Kraft gekostet hat. Bleibt die Aufgabe liegen, steht sie am nächsten Tag immer noch auf der Liste.
Hinzu kommt, dass „Wohnzimmer aufräumen“ eine ziemlich ungenaue Aufgabe ist. Was gehört alles dazu? Wie lange soll das dauern? Wenn du schon wenig Energie hast, kann dich allein diese Frage aufhalten. Und sobald du anfängst, fällt dir meistens noch mehr auf, was eigentlich gemacht werden müsste.
Was die Sloth-Methode anders macht
Bei meiner Sloth-Methode bekommen die Räume Vorrang, in denen du dich am meisten aufhältst. Du arbeitest mit einem begrenzten Zeitrahmen und einem wiederkehrenden Ablauf. Dadurch musst du nicht jeden Tag aufs Neue entscheiden, wo du eigentlich anfangen sollst.
Wie die Sloth-Zeit für jeden Raum bestimmt wird und wie der genaue Ablauf aufgebaut ist, gehört zur ausführlichen Methode. Für diesen kostenlosen Wochenplan brauchst du diese Details noch nicht. Du probierst erst einmal aus, welche kleinen Aufgaben dir im Alltag tatsächlich etwas bringen.
So nutzt du die sieben Tage
Jeder Tag hat eine eigene kleine Aufgabe. Du kannst sie direkt erledigen oder auf einen anderen Tag verschieben. Wenn du einen Tag auslässt, machst du beim nächsten Punkt weiter. Du musst nichts nachholen und auch keine zwei Aufgaben an einem Tag zusammenlegen.
Wichtig ist nur, dass du dir nicht nebenbei noch die anderen Baustellen in der Wohnung vornimmst. Bleib möglichst bei der Aufgabe, die heute dran ist.
Dein 7-Tage-Plan für den Haushalt
Tag 1: Such dir deine wichtigsten Räume aus
Überlege, welche Räume du im Alltag am häufigsten brauchst. Vielleicht sind das die Küche, das Bad und das Wohnzimmer. Vielleicht verbringst du den größten Teil des Tages aber in deinem Schlafzimmer oder am Schreibtisch.
Schreib dir die Räume auf, die für dich wichtig sind. Such dir anschließend einen davon aus und erledige dort etwas, das sofort auffällt: den vollen Mülleimer leeren, das Geschirr wegräumen oder den Tisch wieder benutzbar machen. Keine große Aufräumaktion.
Deine Aufgabe für heute
Notiere deine wichtigsten Räume und erledige in einem davon eine kleine Sache, die dich gerade stört.
Tag 2: Mach eine Fläche wieder benutzbar
Heute geht es um eine Stelle, die du ständig brauchst. Vielleicht die Küchenarbeitsplatte, den Esstisch oder das Waschbecken im Bad. Wähle eine Fläche und kümmere dich nur um sie.
Wenn sich auf dem Tisch noch Unterlagen stapeln, musst du deshalb nicht gleich deinen ganzen Papierkram sortieren. Es reicht, die Sachen vorerst an einen passenden Ort zu legen, damit du dort wieder essen kannst. Größere Sortieraktionen können warten.
Tag 3: Erledige etwas, das dich jeden Tag nervt
Manche Kleinigkeiten fallen einem jeden Morgen auf. Ein voller Wäschekorb im Bad. Schuhe mitten im Flur. Leere Verpackungen auf der Küchenzeile. Such dir heute eine dieser Stellen aus.
Überleg nicht zu lange, was die wichtigste Aufgabe wäre. Nimm die, die du gerade gut schaffen kannst. Vielleicht ist nach ein paar Minuten schon wieder Platz für die Schuhe im Flur. Wenn nicht, kannst du an einem anderen Tag weitermachen.
Tag 4: Plane eine kurze Haushaltsrunde
Heute probierst du aus, wie es sich anfühlt, einen Raum bewusst nur für eine begrenzte Zeit zu bearbeiten. Such dir einen deiner wichtigen Räume aus. Stell einen Timer auf eine Zeit, die du dir heute zutraust, und erledige darin die Dinge, die gerade am meisten stören.
Wenn der Timer klingelt, schaust du, was geschafft ist. Vielleicht konntest du nur ein paar Sachen wegräumen. Vielleicht sieht der Raum schon deutlich ordentlicher aus. Beides sagt dir etwas darüber, wie viel an einem normalen Tag möglich ist.
Für die Dinge neben deiner normalen Haushaltsrunde
Du willst nicht noch eine Aufgabenliste schreiben?
Im Faultier-Kalender steht für jeden Tag bereits eine kleine Haushaltsaufgabe. So musst du dir für den Kleinkram, der immer liegen bleibt, nicht selbst etwas überlegen.
Faultier-Kalender ansehenTag 5: Verteile den Haushalt über den Tag
Du musst deinen Haushalt nicht am Stück erledigen. Wenn du morgens ohnehin in der Küche bist, kannst du dort eine kleine Sache machen. Später im Bad vielleicht noch eine zweite. Dazwischen liegen ganz normale Stunden, in denen du etwas anderes tust.
Probier heute aus, ob dir diese Aufteilung besser liegt als eine längere Aufräumaktion. Und wenn du nach der Küche keine Lust oder Kraft mehr hast, bleibt es bei der Küche. Nur weil du einmal angefangen hast, musst du nicht gleich weitermachen.
Tag 6: Was geht an einem richtig schlechten Tag?
Es wird Tage geben, an denen selbst fünf Minuten zu viel sind. Dann reicht vielleicht schon, den Teller in die Küche zu bringen oder den Müllbeutel zuzuknoten. Falls selbst das nicht geht, ist heute eben kein Haushaltstag.
Überleg dir für solche Tage eine Aufgabe, die für dich wirklich klein genug ist. Es muss keine sein, bei der man hinterher einen Unterschied auf einem Foto sehen würde. Und wenn etwas dringend erledigt werden muss, etwa verdorbene Lebensmittel entfernen, hat das natürlich Vorrang.
Tag 7: Was hat in dieser Woche funktioniert?
Schau dir an, was du in den vergangenen Tagen erledigt hast. Bei welcher Aufgabe konntest du gut anfangen? Welche Stelle ist schon wieder unordentlich? Vielleicht hast du gemerkt, dass dir eine kurze Runde am Morgen leichter fällt als am Abend. Oder dass du lieber erst nach dem Mittagessen etwas machst.
Du brauchst jetzt keinen neuen Wochenplan mit zwanzig zusätzlichen Aufgaben. Entscheide nur, mit welchem Raum du in den nächsten Tagen weitermachen möchtest.
Dein kurzer Wochencheck
- Ich weiß, welche Räume ich im Alltag am meisten brauche.
- Ich habe mindestens eine Fläche wieder benutzbar gemacht.
- Ich kenne eine kleine Aufgabe für Tage mit wenig Energie.
- Ich weiß, in welchem Raum ich als Nächstes weitermachen möchte.
Wie geht es nach den sieben Tagen weiter?
Behalte zunächst die Räume im Blick, die du täglich nutzt. Wenn du immer wieder ein bisschen daran arbeitest, bleibt nicht jedes Mal alles bis zum nächsten großen Putztag liegen. Du wirst wahrscheinlich auch merken, welche Aufgaben besonders häufig anfallen.
die Sloth-Methode baut genau auf solchen wiederkehrenden Durchgängen auf. Sie gibt dir dafür eine feste Struktur, damit du nicht jedes Mal neu planen musst. Andere Räume können später dazukommen. Du musst sie nicht sofort zu deinem nächsten Projekt machen.
Häufige Fragen zum Haushalt mit wenig Energie
Was kann ich tun, wenn ich überhaupt keine Energie habe?
Wenn heute nichts geht, musst du den Plan nicht abarbeiten. Falls eine Kleinigkeit möglich ist, wähle etwas, das dringend gebraucht wird, zum Beispiel den Weg zur Tür freimachen. An einem anderen Tag kannst du beim nächsten Punkt weitermachen.
Muss ich jeden Tag alle wichtigen Räume schaffen?
Nein. Die Räume helfen dir bei der Auswahl. Es gibt keine Pflicht, an jedem Tag alle zu bearbeiten. Gerade bei wenig Energie kann ein einziger Raum genug sein.
Was mache ich, wenn ich in der geplanten Zeit nicht fertig werde?
Dann hörst du mit dem auf, was du dir vorgenommen hast, und schaust, ob der Zeitrahmen für dich passt. Wenn eine Aufgabe regelmäßig länger dauert, kannst du sie beim nächsten Mal kleiner wählen. Die genaue Zeitberechnung der Sloth-Methode ist davon unabhängig.
Kann ich den Plan über zwei Wochen verteilen?
Ja. Du kannst Pausentage dazwischenlegen und beim nächsten Punkt weitermachen. Du musst die sieben Aufgaben weder an sieben aufeinanderfolgenden Tagen erledigen noch versäumte Tage doppelt machen.
Haushalt mit wenig Energie: Was nach einer Woche zählen darf
Nach sieben Tagen muss deine Wohnung nicht komplett ordentlich sein. Vielleicht kannst du den Esstisch wieder benutzen, die Küche sieht etwas besser aus oder du weißt jetzt, welche kleine Aufgabe auch an einem schlechten Tag noch geht. Damit hast du etwas, woran du beim nächsten Mal anknüpfen kannst.
Wenn deine erste Woche geschafft ist
Und was ist mit den kleinen Aufgaben, die immer liegen bleiben?
Deine Prioritätsräume kannst du jetzt mit der Sloth-Methode bearbeiten. Trotzdem gibt es noch die Schublade, die du seit Wochen nicht angerührt hast, oder die Armaturen, die mal gründlicher geputzt werden könnten.
Der Faultier-Kalender nimmt dir für solche zusätzlichen Aufgaben die Planung ab. Du bekommst undatierte Monatsübersichten mit kleinen Aufgaben und regelmäßigen Aufholtagen. Du entscheidest selbst, ob du die jeweilige Aufgabe an diesem Tag erledigst.
Du erhältst eine PDF-Datei zum Selbstausdrucken, keinen gedruckten Kalender.
