Darum solltest du den Refresh in deine Routinen einbauen
Der Refresh- Eine wirkungsvolle Routine
Was ist ein Refresh?
Bei einem Refresh räumst du in einer kurzen Zeit einen Raum auf. Allerdings nur die Sachen, die dir sofort ins Auge springen.
Zum Beispiel könnte das die Sofadecke, die noch zusammengelegt werden könnte oder einfach nur den Tisch abzuräumen sein.
Wichtig dabei ist, dass der Refresh nur eine Zeit von circa zwei Minuten beansprucht.
Warum ist es so wirkungsvoll?
Dank der kurzen Dauer kannst du den Refresh wunderbar beim Betreten oder Verlassen eines Raumes einbauen. Du schaust nur schnell durch den Raum, entdeckst sichtbare Stellen, die aufgeräumt werden können und machst das alles mit einer Frist von zwei Minuten.
Außerdem frisst der Refresh keine wertvolle Zeit weg, du hast danach aber trotzdem ein besseres und ordentlicheres Gefühl. Aber achte darauf, dass du nicht in Stress gerätst.
Wie gehst du vor, damit du nicht in Stress gerätst?
Dein Mindset bestimmt, ob du gestresst bist oder nicht. Wenn du also während deines Refreshs in Stress gerätst, denk an folgendes:
Dein Zuhause ist dein Zuhause. Es muss nur dir gefallen und keinem anderen. Ein perfektes Zuhause gibt es nicht. Außerdem ist es keine Aufräumaktion von einer Stunde, sondern dauert nur zwei Minuten, in denen du trotzdem viel schaffen kannst.
Wenn dir die Gedanken immer noch nicht helfen, kannst du es mit einem Timer versuchen. Vielleicht setzt er dich noch mehr unter Druck, aber vielleicht kann er dir auch bei einem besseren Zeitgefühl helfen. Du merkst, dass du nicht von dem einem Ort zum anderen hechten musst, damit du etwas in zwei Minuten schaffst.
Warum am besten am Abend?
Am Abend ist es deswegen so gut, einen Refresh zu machen, da du den Raum für eine längere Zeit verlässt. Wenn du am nächsten Morgen den Raum wieder betrittst, dann wirst du deinem früheren Ich danken, jetzt in einem sauberen Raum zu stehen.
Des Weiteren schließt du deinen Tag mit einem Refresh ab, was dich mit einem guten Gefühl ins Bett lässt. Du machst nämlich noch schnell einen Refresh, nachdem du deine Lieblingssendung geschaut hast und kannst nach nur zwei Minuten wieder entspannt schlafen gehen.
Wenn dir der Refresh hilft, kannst du es deinem Kind weiterempfehlen. Denn für Kinder ist die Methode genauso hilfreich wie für dich. Zum Beispiel ist es besonders gut, wenn dein Kind einen Refresh vor der Schule macht, damit es am Nachmittag in einem ordentlichen Zimmer seine Hausaufgaben machen kann.
-> Ein ordentliches Zimmer bedeutet meist mehr Produktivität
Ich wünsche dir jetzt einen wundervollen Tag und denke mal daran: “Bleib fleißig faul!”
Über die Autorin:
Ich hoffe sehr, dass dir der ein oder andere Tipp geholfen hat. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback geben würdest. Schreib mir einfach bei Instagram @sloth_methode
Du bist nicht allein.
Ich hoffe ich konnte dir helfen oder dir einen Anstoß geben.
Ich bin keine Psychologin, alle meine Inhalte sind reine Erfahrungswerte, aus meiner eigenen Erkrankung heraus und aus dem Life-Coaching mit vielen großartigen Frauen.
Für mehr Tipps und Informationen besuche mich bei Instagram @sloth_methode
Viel Erfolg – Christine
